プロテインダイエットとは、どんなダイエットかを紹介。
プロテイン ダイエットで痩せる！

プロテインダイエットについて
特徴や方法について
紹介しています。

 　　
■　プロテインについて

プロテインの味は、まずいプロテインも沢山あります。そんな場合は、料理に混ぜたりするといいかもしれません。揚げ物、ホットケーキ、お好み焼き、ハンバーグなど色々トッピングしましょう。
プロテインはアミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。
水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。
アミノ酸は液体に溶け、医療用の栄養点滴などにも使用でき、胃腸が弱くても吸収しやすい性質があります。アミノ酸の種類によって、必要な成分のみ摂取することが可能となっています。
本格的なプロテインダイエットであれば、体重×２ｇのプロテインが目安ですが、最初は体重×１〜２ｇの摂取が良いでしょう。プロテインの摂りすぎは、内蔵を傷めますので、逆効果となりかねませんので注意が必要です。
また、トレーニング後３０分と就寝３０分前に飲むのが最も効果的です。

摂りすぎ注意警報！

食事の内容にもよりますが、運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。

たんぱく質が過剰になると体内に脂肪として蓄積され、脂肪にならなかったものは尿として排出されるため腎臓に負担をかけることになります。食事とプロテインでどれくらいのたんぱく質を取っているか確認しながら飲むとこれらも回避できます。運動をしていない人で体重の数値×1g、運動をしている人で体重の数値×1.5g、アスリートで体重の数値×2g程度が目安といわれています。

欲張って早く痩せる気持ちだけが前面に出てしまうと、思わぬ落し穴にはまりかねませんので慎重さが大切です。

プロテインの概要について


プロテインサプリメントの定義はは日本でいう栄養補助食品の一種です。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って配合してあり、これら不足が予測される栄養素を補助するために用いられます。その多くは外見的に粉ミルクに類似した、缶に充填された乳白色をした粉末ですが、風味を加えたものは様々な着色された製品も多くあります。この粉末を水などの液体に溶いて食します。

蛋白質はもちろん卵や肉・魚といった動物や、穀物ないし豆といった植物などからも摂取できますが、それらから蛋白質を大量に採取しようとすると、往々にして動物からは脂肪分が、植物の場合には炭水化物を大量に摂取することにも繋がり、その結果としてカロリー摂取過多で余分に体脂肪をつける原因ともなりかねません。このため炭水化物や脂肪分を除去し精製した蛋白質から成るプロテインサプリメントが補助的に使われています。

このためプロテイン摂取の際には、ミネラル類や各種ビタミン、その他の栄養素を通常の食事で取ることになるが、徹底してサプリメントを好む、あるいは栄養バランス調整を行っている者は、他の栄養素もサプリメントから得ようとする場合もみられる。これらはきちんとした栄養学的観点から必要摂取量を測っているなら問題は無いが、生半可な知識で行うと栄養失調になる恐れがあります。

プロテインの一般的な用途


　　　　　　　　　　　　　　　

主に、筋肉を維持または増強する目的で摂取されますが、プロテインサプリメント自体は単なる高蛋白食品でしかなく、プロテイン自体に薬物的な筋肉増強効果がある訳ではありません。

適切なトレーニングや食事と併用し、これらを数ヶ月或いは数年といった長期に渡って継続することで初めて効果が現れるといえるでしょう。

しかし一部ではボディビルダーが愛用しているなどのイメージから、ステロイドのような筋肉増強剤と混同されている節が見出せ、運動せずとも過剰摂取すれば、それだけ筋肉がつくという誤ったイメージも娯楽メディアを中心にネタとして描かれるなどしていますし、少年雑誌などに掲載された通信販売の広告でも、あたかもプロテインを飲むだけで筋骨逞しい肉体になると喧伝しているものも見受けられます。

ただ、プロテインはトレーニングと併用して筋肉が負荷によって発達する際に必要とする栄養を補助的に摂取するためのものである、と言う事を良く認識しておきましょう。

健康ブームやダイエットブームの一端としては、ダイエット用のサプリメントとしても人気が高まっています。

ダイエットでは消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えることで行われる方法がありますが、こういった食制限による方法では、往々にして蛋白質摂取量までもが不足し、その結果体重は減ったものの、体脂肪よりもむしろ筋肉や基礎代謝が大きく落ち込んでしまい、ダイエット後に体調悪化やリバウンドを引き起こすというケースがあります。その対策のため、プロテインが補助的に利用されるるのが一般的です。
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